7 pozycji

[...] sie to z hantlami - zwlaszcza problematyczne jest utrzymanie sciagnietych lopatek. Moge sprobowac zamienic hantle na sztange? wypady, jest ok, ostroznie dodaje kg i pilnuje pozycji/rownowagi - kolana nie bola 8-) jest to moje ulubione cwiczenie w zestawie %-) ...no i slabe mam rece {:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a53f72c989ef49649fd30ca96f0e7a0a.png [...]

[...] chyba zejść z ciężarem.. 2. Wypychanie nog na suwnicy. ok 3. Prostowanie nog siedzac. 3x 6-8 ok - na tej maszynie szło lżej 4. Uginanie nog na maszynie. 3x 6-8 Ok - w pozycji lezacej 5. Wznosy bioder. oj ciężar zostaje, tilt trzymałam, ale paliłi dwójki, pupa nie@@-) 6. Wspięcia lydek. 3x 8-10 ok Cholernie ciężko z miejscem na tej [...]

[...] rypnę z tą sztangą @@-).. ale 47,5kg mną kołysało.. 2b. odwodzenie nogi z wyciagiem dolnym - coś jest nie tak z tym ćwiczeniem.. czuję bardziej nogę która utrzymuje mnie w pozycji-stabilizator, aniżeli tę która wykonuje to ćwiczenie.. ciężko to wytłumaczyć.. próbowałam trzymać tilt, ale za nic, nie czuję tu palenia w tyłku.. jedynie opór w [...]

Gram na pozycji rzucającego obrońcy w szkolnym klubie sportowym.Jest to klub niezalezny.Organizowanych jest wiele turnieji okręgowych lub ogolnopolskich.W skład wchodzą również obozy treningowe latem i podczas ferii....Dość kiepsko że musisz trenować rzut samemu.Tracisz na to wiele czasu a trening nie jest az tak zwięzły jakim by mogł być.Jeśli [...]

[...] pole bitwy z którego nie mogą po prostu uciec. Wróćmy do tematu. W sytuacji konfliktu, gdy nie jest możliwy impas lub porozumienie pozostaje rozwiązanie binarne: przyjęcie pozycji uległej bądź dominującej. Tak naprawdę nie jest istotne jak dużą przewagą się dysponuje. W rozdziale dotyczącym biologii agresji przedstawiam wyniki badań w których [...]

[...] - na początek 1 seria wszystkich ćwiczeń, docelowo 2-3 serie 1.Klasyczne brzuszki 1x15 2.Scyzoryki na ławce 1x15 3.Unoszenie nóg w leżeniu na boku 1x15 4.Podpór na łokciu w pozycji bocznej ile wytrzymam ;) plus 5. Unoszenie grzbietu na ławce 1x15 Brzucha właściwie nie poczułam, ale nogi zajęły mi sporo czasu, więc odpuściłam drugi [...]

[...] rak ze skretem 2x6.5kg 10/10 8. czacholamacz lezac 2x3.5kg 10/5 9. uginanie ramion w oparciu 2x6.5kg 10/5 (uginałam pojedynczo bo nie umiałam znaleźć odpowiedniej pozycji ;p) 10. prostowanie ramion w opadzie tulowia, kąt prosty 2x3.5kg 10/7 (tutaj miałam problem, bo zdaje mi się, że miały pracować trójgłowe ale ja ich w ogóle nie [...]

[...] problem z prawa lapa-operacja-kiedys druty;dorobilem sie tego na judo).I prawa reka: rotacja max. krecac w prawo do podania:"Czesc" podkreslam!!! czyli dlon w pozycji pionowej do ziemi i zgiecie 90*(stopni).C.h.u.j.o.w.a sytuacja jak widzisz.I jak sadzisz?? Pytania masz w nawiasach.Zadnych konkretnych nie zadalem bo mniej wiecej [...]

[...] na piłce 3x15 5. odwrotny mostek 3x15 6 superman z obciążnikami na rękach 3x15 7 interwały 15min czwartek - biceps hantle 3x15 + interwały 15min piątek 1. podciąganie z pozycji leżącej z trx 4xmax 2. wiosłowanie za pomocą wyciągu dolnego podchwytem stojąc 4x12 3. Podciąganie sztangielki w klęku podpartym na ławeczce 4x12 4 ściąganie [...]

[...] bardzo dobra postawa Magdaleny Chemicz w bramce. W naszym zespole raził brak pomysłu na sforsowanie twardo grającej obrony rywalek. Polki za wszelką cenę usiłowały dojść do pozycji rzutowych ze środka rozegrania. Zupełnie niewidoczna była dotychczasowa liderka - Karolina Kudłacz. Pogubił się także szkoleniowiec reprezentacji Polski, który [...]

Pitt Bull ma racje ;D i nei jest to wyjscie dla leszczy :D bo nie wiem jak niektorzy sami zarzucaja te hantle... szczegolnie pod koniec seri ( wiecej sily zmarnujesz unoszac je do tej pozycji niz samym cwiczeniem ;d;d;d )

[...] być lekko jeszcze, stąd taki ciężar. 4: przedramiona itp... uginanie nachwytem odpada bo dzien wczesniej byl biceps ale... mozesz ugiac lokcie pod katem 90stopni i w tej pozycji ramion prostowac nadgarstki nachwytem, polubisz to aha nie robisz tu 15-10-5 tylko odpowiednio 30-20-10 OK 5: skosne brzucha... musialbys bardzo specyficznie [...]

[...] numer jeden do walki o tytuł wagi półśredniej. Więcej http://www.fight24.pl/wp-content/Blachowicz-and-Cannonier.jpg MMAjunkie.com Jan Błachowicz zameldował się na 12 pozycji w oficjalnym rankingu kategorii półciężkiej UFC! Polak poprawił się o trzy lokaty względem poprzedniego notowania. Jan Błachowicz (21-7), który podczas ostatniej gali [...]

[...] max dropset proste nogi max/ z guma max/ugiete nogi max 6 /5 /6 4 /4 /4 7 /5 /4 7 /4 /3 4.combo podciągania z gumą 2x szeroki max /10sek /wasko max /10sek /przytrzymanie w pozycji podciągnięcia max, 2min przerwy 5 /2 /12 4 /2 /10 1x bez gumy +5 /3 /15 4 /3 /12 5. wznosy ramienia bokiem w pochyleniu tułowia 2x 6-8, 60sek przerwy 3,5kg x8 [...]

u mnie na siłowni pełno jest takich jest jak ten gostek z filmiku,czasami to ze smiechu pekam jak widze ze gosciu robi cwiczenie cos ala mlotkowe na bicepsy tylko ze robi ruch hantlami od ziemi az do pozycji "robie barki" ten sam typek robi rozpietki na siedzaco Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-01-19 15:16:46

[...] połamał. Teraz 2 najciekawsze ćw jakie wykonywali pierwsze z nich to martwy ciąg siedząc siadali na dolnym wyciągu i zamiast przyciągać linki rękoma to prostowali sie do pozycji poziomej Przeszli wreszcie do części naramiennych od razu zaczęli robić odwrotne rozpiętki na maszynie nie było w tym nic dziwnego jakby pozycja siedząca była [...]

[...] trening po 22:P + - trening więc później ostatni posiłek wychodzi. Przestaje jeść 2 h przed snem "Nieźle, nieźle, ale szkoda, że nie dałaś zdjęcia tyłem w "normalnej" pozycji" Postaram się niedługo wrzucić. :) Jeszcze tydzień i w końcu wracam do treningów...NARESZCIE!! Zmieniony przez - pompa57 w dniu 2011-02-07 23:48:50

[...] to 4 maxy, dochodzisz do jedynki, jak zrobisz to dodajesz następną serie, ale juz bez uzupełniającego itd. dopoki nie dasz rady. Dbaj o technikę. Napisz jak było wrażenia sa ważne ja nie jestem przy tobie tylko po drugiej stronie, jezli np. w przysiadzie (czy gdzie indziej) by wstac musisz złamać zasady bezpiecznej pozycji kończysz serie

[...] Jak dla mnie jedyna słuszna, mająca na celu ochronę zdrowia Roylera. To, że miał urażoną ambicję to jego sprawa. Jak pisałem wcześniej - ciekawe komu było wygodniej w tej pozycji? Pawcio : walka z Ryanem który miał kontuzjowaną rękę A Saku to zawsze w pełni sił i zdrowia walczy, nie? Pawcio : zdominował jedynie Renzo Zdominował to, moim [...]

[...] + 2/3/3 z podparciem nóg na krześle 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 12 powtórzeń na dwóch krzesłach + 1-2 "naziemne" 6) arnoldki - 8-9 powtórzeń oburącz w pozycji siedzącej (5 kg) + 2 razy "zwykłe" wyciskanie sztangielek w górę 7) Uginanie przedramion ze sztangielkami 10 kg (m. dwugłowe ramion) 9/8/8 powtórzeń (pozycja [...]